Circuito Chic
Christiano Coelho
Colunista social desde 2002, Christiano Coelho se consolidou ainda no Jornal Impresso, sendo pioneiro em Primavera do Leste na edição de revista, programa de TV e site voltado ao universo social. Siga-o também no Instagram: @christianocoelho e @circuitochic
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BLOG / Quinta-feira, 28 de Março de 2013

RECEITA DE TORTINHA PROTEICA

Todas as pessoas envolvidas na área fitness ingere ovos diariamente devido a proteína. Clara de ovo é a parte transparente da célula de ovo, que circunda a gema e é formada predominantemente por água (quase 92%) e pela proteína albumina. Em um ovo de tamanho grande, retirando a gema, a clara possui 17 calorias, 3,6g de proteína, 0,24g de carboidratos e zero de colesterol.

Quem ingere ovos diariamente, acaba enjoando do gosto de omeletes e ovos cozidos. Hoje em nosso blog, preparamos  uma receita deliciosa e saudável para variar o sabor do ovo. O uso da gema é opcional e varia de acordo com o seu gosto e seu plano alimentar.

INGREDIENTES:

- 12 fatias de peito de peru ou presunto magro
- 1/2 xícara de queijo cheddar sem gordura ralado (ou queijo de sua preferência)
- 1/4 xícara de cebolinha picada
- 12 ovos ou claras
- pimenta fresca
- azeite de oliva 

INSTRUÇÕES:

- Aqueça o forno a temperatura de 200°C.
- Use o azeite de oliva para untar a forma de muffin - ou de pão de queijo.
- Coloque uma fatia de peito de peru em cada área da forma. Pressione com os dedos para que o peito de peru fique modelado no formado da área. Quebre um ovo ou apenas a clara em cada área de muffin e adicione o queijo, cebolinha e pimenta em cada ovo.
- Leve ao forno para assar de 18 a 20 minutos.

 

 

Informações Nutricionais por Tortinha (com 1 ovo inteiro): 106 calorias, 6g de gordura, 12g de proteína, 227mg de colesterol.

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