Circuito Chic
Christiano Coelho
Colunista social desde 2002, Christiano Coelho se consolidou ainda no Jornal Impresso, sendo pioneiro em Primavera do Leste na edição de revista, programa de TV e site voltado ao universo social. Siga-o também no Instagram: @christianocoelho e @circuitochic
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BLOG / Quinta-feira, 06 de Junho de 2013

 

BANANA SPLIT SAUDÁVEL

Na receita de hoje vamos deixar para vocês uma versão Fitnista da Banana Split! Essa é uma versão mais saudável e mais nutritiva do que a receita original e você pode comer sem peso na consciência. Você vai precisar de 5 ingredientes e 5 minutos do seu tempo para fazê-la. É uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde antes do seu treino.

 

Ingredientes:

- 4 bananas de tamanho médio
- 2 xícaras de queijo cottage sem gordura
- 6 colheres de sopa de geléia de morango (natural)
- 1/4 de xícara de amendoim triturado ( você pode optar por nozes, amêndoas ou castanhas e adicionar chia e linhaça moída)
- 1/8 de colher de chá de sal

Modo de Fazer:

- Após descascar, corte a banana pela metade no sentido horizontal.
- Coloque a banana em uma tigela para servir. Com uma colher para sorvete, coloque 1/4 de xícara de queijo cottage.
- Adicione a uma colher e meia de sopa de geléia e 1 colher de amendoim.
- Para terminar, adicione uma pitada de sal.

Rendimento: 4 porções | Valores nutricionais por porção: 255 calorias, 6 g de gordura , 44g de carboidratos, 17g de proteína. (Fonte: www.supervaidosa.com)

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