PROBLEM...
A vida corrida, o estresse no trânsito, a busca incessante pelo bem estar da família e as encrencas do trabalho levam as pessoas a um estado constante de ansiedade, ou seja, elas ficam a todo momento irritadas, nervosas, inseguras, apreensivas e hiperativas. Além disso, muitas delas têm como sintoma a vontade incessante de comer, o que as leva a um enorme ganho de peso. Por isso, é preciso aprender a controlar esse sentimento. Sendo assim, saiba como controlar a ansiedade.
Saia da Rotina
O estresse cotidiano é uma das principais causas da ansiedade. Portanto, a melhor forma de se livrar dela é fazendo o que está fora do seu costume habitual. Ou seja, vá ao cinema, assista a um show, saia com os amigos, dance, cante, corra, grite. Leve os seus filhos para passearem no parque, dê umas voltas de bicicleta ou simplesmente, sente-se no banco de uma linda praça para apreciar o pôr do sol ou as gaivotas voando. Se puder, faça uma viagem para um lugar bem calmo e bonito ou visite um amigo inesperadamente. Tanto você quanto ele ficarão muito felizes e relaxados lembrando de épocas passadas. Assim, a sua mente sairá daquele vício no trabalho, no trânsito e na escola para conhecer novas formas de se divertir e descansar.
Trate a sua Mente
O estado de ansiedade acontece porque muitas pessoas não têm a mente preparada para uma carga tão grande de afazeres e responsabilidades. Por isso, é importante saber controlar os pensamentos, desacelerando-os. Boas formas de se conseguir isso são a prática da ioga e da meditação, além de sessões de massagens e de acupuntura. Essas técnicas são bastante relaxantes e certamente te deixarão muito mais confortável com o estresse do dia a dia. Em casa, tente leituras prazerosas e filmes que te façam abrir a mente. Assim, você terá um tempo de lazer para descansar o corpo e a alma, distanciando os problemas pelo menos por algumas horas.
Quando estiver em uma situação estressante e o seu coração começar a palpitar sem parar, controle a sua respiração para que os seus pensamentos voltem a funcionar e o seu organismo comece a se estabilizar.
Para tanto, inspire o máximo de ar possível pelo nariz, fazendo com que o seu abdome se expanda, e não o peito, como de costume. Depois, expire lentamente pela boca, sentindo o ar sair levemente. Repita esse movimento o número de vezes necessário para se acalmar e voltar ao estado normal. Para melhorar, tenha pensamentos positivos e alegres para acabar de vez com a ansiedade.
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