Circuito Chic
Christiano Coelho
Colunista social desde 2002, Christiano Coelho se consolidou ainda no Jornal Impresso, sendo pioneiro em Primavera do Leste na edição de revista, programa de TV e site voltado ao universo social. Siga-o também no Instagram: @christianocoelho e @circuitochic
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BLOG / Terça-feira, 23 de Julho de 2013

Cuide-se Bem!

PROBLEM...

A vida corrida, o estresse no trânsito, a busca incessante pelo bem estar da família e as encrencas do trabalho levam as pessoas a um estado constante de ansiedade, ou seja, elas ficam a todo momento irritadas, nervosas, inseguras, apreensivas e hiperativas. Além disso, muitas delas têm como sintoma a vontade incessante de comer, o que as leva a um enorme ganho de peso. Por isso, é preciso aprender a controlar esse sentimento. Sendo assim, saiba como controlar a ansiedade.

Saia da Rotina
O estresse cotidiano é uma das principais causas da ansiedade. Portanto, a melhor forma de se livrar dela é fazendo o que está fora do seu costume habitual. Ou seja, vá ao cinema, assista a um show, saia com os amigos, dance, cante, corra, grite. Leve os seus filhos para passearem no parque, dê umas voltas de bicicleta ou simplesmente, sente-se no banco de uma linda praça para apreciar o pôr do sol ou as gaivotas voando. Se puder, faça uma viagem para um lugar bem calmo e bonito ou visite um amigo inesperadamente. Tanto você quanto ele ficarão muito felizes e relaxados lembrando de épocas passadas. Assim, a sua mente sairá daquele vício no trabalho, no trânsito e na escola para conhecer novas formas de se divertir e descansar.

Pratique Atividades Físicas
A prática de atividades físicas faz com que o corpo produza serotonina, uma substância que aumenta a sensação de prazer. Então, mesmo que você não tenha muito tempo disponível, tente caminhar por meia hora pelo menos 3 vezes por semana. Ao final das caminhadas, você já poderá sentir um grande alívio e ânimo para as suas tarefas diárias. Mas se você não gosta de esportes ou outros exercícios físicos, procure por algo que mexa com o seu corpo e te faça feliz. Algumas alternativas são a dança ou mesmo vídeo games que te façam movimentar o corpo como o X-Box.

 

Trate a sua Mente

O estado de ansiedade acontece porque muitas pessoas não têm a mente preparada para uma carga tão grande de afazeres e responsabilidades. Por isso, é importante saber controlar os pensamentos, desacelerando-os. Boas formas de se conseguir isso são a prática da ioga e da meditação, além de sessões de massagens e de acupuntura. Essas técnicas são bastante relaxantes e certamente te deixarão muito mais confortável com o estresse do dia a dia. Em casa, tente leituras prazerosas e filmes que te façam abrir a mente. Assim, você terá um tempo de lazer para descansar o corpo e a alma, distanciando os problemas pelo menos por algumas horas.

Controle a Respiração

Quando estiver em uma situação estressante e o seu coração começar a palpitar sem parar, controle a sua respiração para que os seus pensamentos voltem a funcionar e o seu organismo comece a se estabilizar.
Para tanto, inspire o máximo de ar possível pelo nariz, fazendo com que o seu abdome se expanda, e não o peito, como de costume. Depois, expire lentamente pela boca, sentindo o ar sair levemente. Repita esse movimento o número de vezes necessário para se acalmar e voltar ao estado normal. Para melhorar, tenha pensamentos positivos e alegres para acabar de vez com a ansiedade.

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